渋谷区広尾

広尾FIELD鍼灸整骨院の戸塚です

免疫に関する内容の7回目です。

免疫力を高めるためには体温が高いことが重要で、体温を高めているのはミトコンドリアで、ミトコンドリアが活性化つまり元気である必要がある、というのが前回までの内容でした。

今回は、ミトコンドリアを元気にする方法について。

それは、

①有酸素運動

②ファスティング

③寒冷刺激

です。

①の有酸素運動はご存知の方も多いと思います。

ジョギングやバイクやスイミングなど、たくさんの筋肉を動員し、15分以上継続する運動のことです。

ミトコンドリアは筋肉に多く存在するため、できるだけたくさんの筋肉を動員する有酸素運動が効果的です。

ミトコンドリアは酸素を使ってATP（エネルギー）を産生します。

②はファスティング、つまり断食です。

③は寒冷刺激、滝行や乾布摩擦、サウナの後に冷水につかる、などです。

現代人は、寒くなったらすぐ暖房、完璧な防寒と寒さを感じないような生活を送っています。

寒さを感じ、自身で身体を暖める力を刺激することはミトコンドリアを活性化するためにも大切なのです

最後までお読みいただきありがとうございます🙇‍♂️