「1日1万歩歩きましょう！」とよく言いますが、実際どうなんでしょうか？

一概には言えませんが、脚が悪くなければ1日1万歩くらいは歩いたほうが良いでしょう。

とにかく、現代人は歩かな過ぎます。

昔の人はどれくらい歩いていたかを参考にしてみましょう。

江戸時代の人は現代人よりかなり多く歩いていたことは間違いないです。

そして、江戸時代の人々は現代人より健康でした。

旅行者の記録や街道の距離から推定すると、旅人の成人男性は1日に約32〜40km歩くことが珍しくありませんでした。

歩数に換算すると、約4万〜6万歩です。

ただし、これは旅をしている人の場合です。

普段の町人や農民も、移動手段のほとんどが徒歩だったため、現在の日本人平均（約5,000〜7,000歩程度）よりはるかに多く、1日1万5千〜3万歩程度だったのではないかと推定されます。

当時の人は特別に「運動」をしていたわけではなく、

通勤、買い物、水汲み、農作業、行商、参拝や旅など、生活そのものが歩くこと中心でした。

現代人が「今日は1万歩歩いた！」と感じる距離を、江戸時代の人は日常的にこなしていたのです。

現代は便利になり過ぎ、歩く歩数が激減しています。

1日1万歩歩く、エスカレーターを使わず階段を使う、など意識して歩かないと健康は維持できません。

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