眼精疲労について

眼精疲労は、若い世代を中心に増えている目のトラブルのひとつです。今回は、眼精疲労の原因や症状を紹介すると共に、日常生活で行える予防法について解説していきます。

眼精疲労の原因

眼精疲労の原因についてはいくつかの研究結果が出ていますが、多くの人に当てはまるといわれるのが眼の酷使です。近年、携帯電話やパソコンの普及に伴い長時間に渡ってディスプレイを見続ける機会が増えています。

仕事などでパソコンを使う人は、作業に集中することで瞬きをする回数が減少しがちです。人間の瞬きは眼球に潤いを与えることが目的のため、回数が減れば必然的に涙が蒸発し、眼球が乾燥するためドライアイになります。このドライアイによって、肩こりや頭痛、目の奥が重いなど眼精疲労の症状があらわれます。

日常でできる予防法

個人差はありますが、一般的にパソコンや携帯電話を使うときは、1時間に1回のペースで15分程度の休憩を挟むことが基本です。仕事でパソコンを使う場合、適度な休憩を挟むことは、眼精疲労の予防だけでなくリフレッシュによる作業効率のアップの効果も得られます。

目を乾燥させないように意識的に瞬きをする、必要に応じて目薬を使用することも忘れてはいけません。

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重度の眼精疲労は、胃の不調をはじめとした全身症状を引き起こすこともあります。慢性的に目の不調を感じ始めたら、一時しのぎの対処で済まさずに専門家に相談することが大切です。

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