不眠について
不眠は、世代を問わず発症する人が増えている睡眠トラブルのひとつです。今回は、不眠の原因や症状について解説していきます。
不眠の原因と症状
不眠は多くの日本人が抱える悩みのひとつでもあり、発症率の多さから国民病ともいわれています。原因の中でも年齢や性別を問わず、当てはまる人も多いのが心理的原因です。日常生活における対人関係のストレスが、身体のバイオリズムを崩して睡眠障害を引き起こすといわれています。
不眠というと睡眠に関わる症状をイメージする人も少なくありません。個人差はありますが、倦怠感、意欲や集中力の低下なども代表的な症状です。これらの症状を理解していないと、不調の原因が不眠だと気付けずに、間違った対処をしてしまうこともあります。
不眠を予防するために
不眠を予防するための基本対策のひとつが生活習慣の見直しです。平日、休日を問わず毎日の生活リズムを崩さないことが重要になります。
適度な運動も不眠を予防する有効な手段です。ジョギングやウォーキングなどの運動で身体に適度な疲労感を持たせると、自然な形で睡眠を取れるようになります。就寝前のカフェインやアルコールの摂取は睡眠の質を下げることに繋がるので控えることをお勧めします。
不眠でお悩みなら広尾FIELD鍼灸整骨院へ
精神的な原因が不眠を引き起こしている場合、適切な治療を受けないと症状が悪化することもあります。疲れによる一時的な不眠と自己判断をせずに、専門家に相談をすることが大切です。
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