こんにちは！
渋谷区広尾 広尾FIELD鍼灸整骨院の高雄です。

今年は夏日からいきなり冬に変わり身体がついていけていない人も多いのではないでしょうか？

それにより偏頭痛や肩こり、腰痛が出てきたという話をよく聴くようになりました💦

ではそうならないためにはどうすれば良いのでしょうか🤔

それは運動をすることで全身の血流を良くすることです!!
ランニング、筋トレ、お風呂に入るなどをやっていただくとより効果的です👍

肩に対するアプローチは肩甲骨を動かしてあげるといいです。

1.腰で手を組んで肘を前後に動かす。
2.肘を肩の高さまで上げてその高さより上下に動かす。
3.同じく肘を肩の高さまで上げて開いたり閉じたりして動かす。

この動作をよりダイナミックに動かしていただくとより効果的です！

この冬は運動をしていき、寒さ、肩こりなどに負けない身体を作っていきましょう💪